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Mon assiette

A la pré-ménopause et à la ménopause, les femmes prennent du poids à cause des hormones. Une bonne hygiène de vie en alliant sport et nutrition peut vous aider à maintenir ou perdre du poids.

Comment perdre du ventre à la ménopause ?
Quels sont les aliments à éviter à la ménopause ?
Avec la baisse d’œstrogènes, la femme a tendance à faire de la rétention d’eau, stocker de la graisse sur le ventre et donc à avoir une bouée qu’elle n’avait pas jusque-là.
Le métabolisme ralentit.
Il n’y a pas de régime alimentaire idéal.
Il faut surveiller les apports en calories, faire du sport pour lutter contre la prise de poids, privilégier les protéines, aliments à IG bas et avoir une bonne hygiène de vie.
Il faut aussi adapter les menus pour que l’alimentation fournisse suffisamment de calcium pour lutter contre l’ostéoporose avec par exemple des laitages, légumes et céréales complètes.